Избегайте анемии: советы, как получить больше железа во время беременности

Усталость и другие распространенные симптомы беременности могут указывать на то, что у вас анемия. Выявляйте признаки дефицита железа и знайте, чего ожидать, если врач поставит вам диагноз анемия.

Железодефицитная анемия часто встречается во время беременности, затрагивая около 15-25% всех беременностей. Это происходит, когда в крови не хватает железа для образования эритроцитов, которые переносят кислород к телу и плоду. Получение достаточного количества кислорода имеет решающее значение для здоровой беременности.

Почти половина беременных страдает анемией в какой-то момент беременности. Во время беременности организм вырабатывает на 20-30% больше крови для поддержки растущего плода. Это увеличение снижает количество эритроцитов в крови. Вам нужно дополнительное железо, чтобы построить больше эритроцитов во время беременности.

Большинству небеременных людей требуется 18 мг железа в день. Во время беременности необходимо 27 мг железа или больше. Без лечения железодефицитная анемия может уменьшить количество грудного молока, вырабатываемого организмом. Это может вызвать проблемы с мозгом у ребенка. Анемия также может увеличить риск:

• Необходимость переливания крови во время родов
• Развивающийся послеродовая депрессия
• досрочный поставка
• Наличие маленького ребенка

Если вас беспокоит анемия, поговорите со своим лечащим врачом. Препараты железа могут помочь повысить уровень железа. Вы можете купить его в аптеке. В тяжелых случаях вам может потребоваться выписать рецепт или получить лекарство в больнице.

Симптомы железодефицитной анемии

Многие беременные пациентки не имеют симптомов. Если они это делают, наиболее распространенными являются чувство слабости и усталости. Другие симптомы включают:

• Ломкие ногти
• Легкое кровоподтеки
• Холодные или онемевшие руки и ноги
• Желание или жевание льда
• Головокружение
• Быстрый или нерегулярных пульса
• Головные боли
• Синдром беспокойных ног: разрушительное, непреодолимое желание двигать ногами.
• Одышка
• Больной язык
• Концентрация проблем
• Желтоватая или бледная кожа

 

Многие из них пересекаются с нормальные симптомы беременности. Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если у вас есть симптомы анемии.

Как диагностируется анемия

Медицинский работник даст вам анализ крови на первом дородовом приеме проверьте уровень гемоглобина (который помогает вырабатывать эритроциты) и посмотрите, сколько у вас эритроцитов. Низкий уровень может указывать на дефицит железа. Ваш поставщик медицинских услуг может назначить дополнительные анализы или направить вас к специалисту.

Уровень железа может меняться во время беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может снова проверить вашу кровь во втором и третьем триместрах. Если у вас анемия, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки железа и изменения диеты, чтобы повысить уровень железа.

Железные добавки

Для многих людей витамины для беременных содержат достаточно железа, чтобы поддерживать дополнительный объем крови. Если вам нужно больше, ваш поставщик медицинских услуг может назначить отдельную добавку железа. Не принимайте его одновременно с витамином для беременных — прием его отдельно помогает ему работать лучше и дает вам вторую дозу железа.

Прием препаратов железа может вызвать побочные эффекты, такие как:

• Черный, зеленый или темный стул
• Запор
• Расстройство желудка
• Изжога
• Тошнота
• Спазмы желудка
• Ухудшение утренней тошноты

Если у вас есть побочные эффекты, ваш лечащий врач может предложить другую дозу или вид добавки железа. Ваш лечащий врач также может порекомендовать изменить диету, чтобы помочь вам получать больше железа из пищи.

Как оптимизировать свой рацион и выбрать лучшие добавки перед беременностью

Никогда не рано начать заботиться о своем теле и своем ребенке - и нет лучшего времени для этого, чем до зачатия ребенка.

Связанные Чтение

Узнать больше

Советы, чтобы есть больше железа

Ешьте больше этого

Витамин С укрепляет вашу иммунную систему и помогает лучше усваивать железо. Принимайте витамины для беременных и съедайте апельсин каждый день, чтобы получить дополнительный заряд витамина С.

Еда богатая железом пища может помочь повысить уровень железа. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты из здоровых продуктов, таких как:

• Фасоль, горох и чечевица
• Темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, листовая капуста)
• Фрукты (яблоки, ягоды, изюм, финики, чернослив, инжир, арбуз)
• Зеленые овощи (брюссельская капуста, стручковая фасоль, брокколи, спаржа)
• Постное мясо (говядина, курица, индейка)
• Рыба с низким содержанием ртути (лосось, креветки, треска, тилапия)
• Корнеплоды (свекла, морковь, картофель, кабачки)

Ешьте меньше этого

Ограничьте продукты, которые мешают усвоению железа, такие как:

• Добавленные сахара и натуральные или искусственные подсластители
• Кофе и черный чай
• Молоко и молочные продукты: Ешьте продукты, богатые кальцием, в разное время, чем продукты или добавки, богатые железом.
• Обработанное мясо (мясные обеды, сосиски, хот-доги, ветчина)
• Соевый белок (соевый протеиновый порошок, тофу, соевое молоко): ешьте продукты, богатые соевым белком, в разное время, чем продукты или добавки, богатые железом.

При правильном лечении большинство людей с анемией могут восстановить уровень железа и иметь здоровую беременность. Уровень железа обычно возвращается к норме через 4-6 недель после родов. Но нехватка железа во время беременности или потеря большого количества крови при родах могут увеличить продолжительность родов. Ваш поставщик медицинских услуг может продолжать проверять уровень железа во время послеродовых посещений до тех пор, пока он не вернется к норме.

Поговорите с врачом, если вы считаете, что у вас низкий уровень железа. Чтобы назначить встречу, позвоните нам по телефону 505-272-2245

Телефон