10 странных (но нормальных!) Изменений тела, которых следует ожидать во время беременности
Тяга к еде. Утреннее недомогание. Болезненные и опухшие груди. Все это хорошо известные симптомы, с которыми сталкиваются многие беременные женщины.
Но беременность может вызвать с вашим телом самые разные, казалось бы, странные вещи. Я знаю не понаслышке, испытав несколько из этих побочных эффектов во время моей предыдущей беременности, и я только начинаю снова заниматься своим вторым, поскольку я нахожусь во втором триместре сейчас.
Когда происходит так много изменений одновременно, бывает сложно отличить, что нормально, а что нет. Итак, давайте посмотрим на некоторые из менее ожидаемых, но вполне нормальных, побочных эффектов беременности, вариантов лечения и того, когда следует поговорить с врачом.
1. Изжога.
Почему это происходит: Изжога очень часто встречается при беременности. Во время беременности ваш организм вырабатывает большое количество прогестерона. Этот гормон расслабляет гладкие мышечные ткани, чтобы подготовить живот к росту.
Но он также расслабляет нижний сфинктер пищевода - мышцу, которая обычно изолирует желудочную кислоту от глотки. В расслабленном состоянии этот пучок мышц позволяет кислоте и пище перемещаться назад от желудка, вызывая ощущение жжения в груди.
Раздражение горла и желудка от всей этой кислоты может привести к тошноте, особенно в первом и третьем триместрах. Изжога имеет тенденцию усиливаться в третьем триместре, когда растущий ребенок прижимается к вашему животу. Так что, если ваша тошнота возвращается с удвоенной силой, попробуйте что-нибудь от изжоги!
Что вы можете сделать: Чтобы облегчить ожог, попробуйте антациды, такие как Tums или Rolaids. Однако некоторые из них содержат много сахара, поэтому будьте осторожны, если у вас диабет. Если это не помогает при изжоге, врач может порекомендовать безрецептурные препараты, снижающие кислотность, такие как омепразол, которые могут предотвратить изжогу до ее начала.
И мужайся -некоторые исследования предполагает, что дети, рожденные от мам, страдающих изжогой, с большей вероятностью будут иметь полную шевелюру!
2. Проблемы со сном
Почему это происходит: Гормоны беременности могут вызывать интенсивные яркие сны на ранних сроках беременности, которые могут разбудить вас. Примерно через 10–12 недель вы можете заметить, что вам нужно чаще пользоваться ванной, что еще больше нарушит ваш сон. Кроме того, по мере того, как ваш живот растет, становится все труднее найти удобный способ спать, что еще больше затрудняет достижение этих важнейших Zzzs.
Многие беременные женщины также отмечают, что их младенцы наиболее активны в ночное время - младенцы, как правило, ведут более ночной образ жизни, даже в период новорожденности, и вы можете больше замечать активность во время беременности, когда лежите, создавая впечатление, будто ваш малыш совсем сова.
Что вы можете сделать: Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, которые помогут вам уснуть. Для многих женщин Unisom является безопасным снотворным. Это похоже на Бенадрил. Некоторые пациенты чувствуют слабость наутро после приема препарата. А если вы боретесь с утренним недомоганием, прием комбинации Юнисома и витамина B-6 также может помочь уменьшить тошноту.
Старомодные методы гигиены сна и медитация также очень полезны для здорового сна и являются хорошей отправной точкой. Это включает использование спальни только для сна и секса, а также использование часа перед сном для расслабляющих процедур, таких как душ или чашка теплого молока. Но избегайте экранов, поэтому не смотрите телевизор или телефон прямо перед сном, так как это посылает в ваш мозг неверные сигналы.
Приложения для медитации с рассказами о сне или управляемым сном также могут стать прекрасным дополнением к распорядку дня в постели. Мои фавориты - Sleep Cycle и Headspace, но Calm и другие подобные приложения тоже великолепны.
Нет надежных данных о безопасности приема мелатонина во время беременности, поэтому мы не рекомендуем его использовать. Кроме того, избегайте отпускаемых без рецепта лекарств от простуды, которые обещают спокойный сон. Эти препараты могут содержать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, которые не рекомендуются во время беременности.
3. Более густые волосы с последующим их выпадением.
Почему это происходит: Вот один побочный эффект беременности, который вы могли бы оценить: более густые и блестящие волосы. Скорее всего, вы заметите более сочные пряди на ранних сроках беременности благодаря гормонам и пренатальным витаминам, которые дольше удерживают ваши волосы в фазе роста. Это означает, что выпадает меньше волос, чем обычно.
Не привязывайтесь слишком сильно к своим недавно сделанным замкам. Когда ваш ребенок родится, все волосы, которые не выпали во время беременности, выпадут. Выпадение нескольких волос за раз может показаться ошеломляющим, но не паникуйте. Ты не лысеешь! Это естественно, что ваши волосы немного истончаются после родов и снова отрастают.
Что вы можете сделать: Если вы хотите попытаться сохранить объем дольше, вам следует продолжать принимать витамины для беременных, особенно во время грудного вскармливания. Вы также можете попробовать концентрат для местного укрепления волос, такой как Yerba de la Negrita, который безопасен при грудном вскармливании, поскольку он актуален, но всегда полезно сообщить о его применении своему врачу. Коммерческие гели и кремы для восстановления роста волос обычно рекомендуют не использовать после родов в основном потому, что они не тестируются на кормящих мамах, поэтому терпение в отношении естественного роста волос будет самым безопасным и лучшим выбором.
4. Перепады настроения.
Почему это происходит: Женщины часто чувствуют себя более эмоциональными во время беременности. Обычно я не плачущий, но когда я беременна, как сейчас, нет ничего необычного в том, что я плачу во время просмотра телешоу, которое обычно не заставляло меня даже моргать. Хотя моего мужа это несколько беспокоит, это совершенно нормально.
Гормоны могут заставить вас плакать, когда вы счастливы, грустны или что-то среднее между ними. И все изменения в вашей жизни временами могут быть ошеломляющими. Кроме того, вы, скорее всего, не высыпаетесь, и это, безусловно, может повлиять на ваши эмоции.
Что вы можете сделать: Хотя повышенные эмоции во время беременности совершенно нормальны, если они начинают мешать вашей жизни или особенно если у вас возникают мысли причинить себе вред, поговорите со своим врачом. Эти симптомы могут быть признаками депрессии или беспокойства, которые могут возникнуть во время беременности и от которых очень важно лечиться. Беременность - это счастливое время не для всех, и важно разделять эти чувства.
5. Носовые кровотечения.
Почему это происходит: Объем вашей крови удваивается во время беременности, чтобы поддержать растущего ребенка и подготовить вас к родам, когда вы потеряете немного крови. Вся эта дополнительная кровь может иногда вызывать разрыв более хрупких и крупных кровеносных сосудов, например, в носу, и более легкое кровотечение. Кроме того, в Нью-Мексико двойной удар сухого воздуха летом и зимой увеличивает риск кровотечений из носа.
Что вы можете сделать: Возможно, вы не сможете предотвратить все кровотечения из носа, но есть несколько вещей, которые могут помочь:
- Ночью используйте увлажнитель воздуха.
- Нанесите на носовую часть носа спрей с соленой водой, безрецептурные названия включают Ocean Spray, который может помочь сохранить эти сосуды влажными.
- Используйте средство для полоскания носа, например, нети-пот, чтобы пазухи оставались чистыми.
- Пейте много жидкости, чтобы поддерживать гидратацию слизистых оболочек.
Если у вас кровотечение из носа, надавите на него салфеткой. Подержите ткань там около минуты, прежде чем ослабить давление. Вы также можете ненадолго оставить этот тканевый комок в носу. Если примерно через 15 минут кровотечение не исчезнет, обратитесь в больницу. Однако это бывает очень редко.
6. Отек в неожиданных местах.
Почему это происходит: Вы ожидаете, что ваш живот будет расти во время беременности, но вы, вероятно, заметите опухоль и в других областях. Объем вашей крови удваивается во время беременности, и вы начнете удерживать жидкость, чтобы подготовиться к родам и потере жидкости.
Большая часть этой лишней жидкости остается в венах, но, как перенасыщенная губка, некоторая часть просачивается в ткани вашего тела. Это может привести к опуханию лица, рук, ног или ступней.
Что вы можете сделать: Если отек в основном возникает на ногах или ступнях, постарайтесь не стоять в течение длительного времени. Сделайте перерыв и, если возможно, поднимите ноги выше уровня сердца. Вы также можете попробовать компрессионные носки, чтобы улучшить кровообращение. Просто знайте, что если вы поднимете ноги над головой, это, скорее всего, заставит вас скоро пописать, поэтому не делайте этого прямо перед сном.
Хотя некоторые отеки являются нормальным явлением, они также могут быть признаком преэклампсии - осложнения беременности, вызванного высоким кровяным давлением. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнет внезапный или сильный отек, особенно на лице.
7. Большие ступни.
Почему это происходит: Помимо отека, во время беременности растягиваются связки вашего тела, в том числе на ногах. Ваша арка может опускаться ниже, в результате чего стопа «вырастает» вдвое или больше.
Что вы можете сделать: Привыкайте покупать обувь большего размера. Хотя после родов ваши ступни могут вернуться к своим размерам, которые были до беременности, многие женщины обнаруживают, что их ступни навсегда становятся больше.
8. Проблемы с балансом
Почему это происходит: Исследования показывают, что каждая четвертая женщина падают во время беременности. Ваш растущий ребенок меняет центр тяжести и делает изгиб вашей спины более выраженным.
В то же время гормоны беременности ослабляют связки в тазу, бедрах, коленях и лодыжках. Из-за нестабильности вы можете чувствовать себя немного расслабленно на ногах. Кроме того, отеки на ногах могут даже изменить ощущение пола под ногами!
Что вы можете сделать: При перемещении обращайте больше внимания на то, что вас окружает, особенно на домашних животных, которые любят находиться у вас под ногами. Не забудьте убрать предметы, которые могут поскользнуться и споткнуться, например, коврики, пока ребенок не родится. Одна вещь, которую я считаю полезной на более поздних сроках беременности, - это ношение поддерживающего ремня под животом. Это не обязательно выпрямляет вашу спину, но напоминает вам о необходимости исправить осанку и может ощущаться как поддерживающая рука, помогающая удерживать живот.
9. Изменения кожи.
Почему это происходит: Когда ваш ребенок растет, ваша кожа туго натягивается, и в слоях ткани под кожей могут появляться крошечные разрывы. Эти растяжки могут быть розовыми, красными, желтыми или коричневыми. У большинства женщин растяжки появляются на животе, ягодицах, бедрах или груди. То же самое может случиться с любым, кто внезапно начинает тренироваться на тонну, набирает много мышц или быстро набирает вес.
Наряду с растяжением кожи вы также можете заметить коричневые пятна на коже, особенно на лице. Это называется меланодермией и связано с гормонами беременности. Эти гормоны также могут быть причиной того, что вы видите темно-коричневую линию, бегущую по вашему животу. У тебя всегда была эта линия, но до беременности ее было слишком светло, чтобы увидеть. Мелазма и черная линия могут исчезнуть через несколько месяцев после родов.
Что вы можете сделать: Волшебного лекарства от растяжек не существует, хотя некоторые хитрости могут минимизировать их появление. Для начала постарайтесь контролировать прибавку в весе во время беременности. Ваш врач может помочь вам определить, какой вес вам нужно набрать, и посоветует, как не набирать слишком много веса. Помнить, есть на двоих не значит есть вдвое больше!
Может помочь поддержание увлажнения кожи, а также облегчить сухость и зуд. Вы также можете попробовать осветляющие кожу кремы, но они могут осветлить вашу кожу вместе с проблемным местом. Обратите внимание, что лечение лазером не рекомендуется во время беременности или кормления грудью. Поговорите с дерматологом о возможных вариантах, если вас беспокоят пятна или растяжки.
10. Диастаз прямой кишки.
Почему это происходит: Мышцы живота должны растягиваться по мере того, как беременность прогрессирует. Примерно у двух третей беременных две стороны брюшной стенки фактически разделяются. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота.
В некоторых случаях разрыв закрывается сам по себе после родов. Часто женщинам требуется физиотерапия для восстановления и укрепления мышц, если разрыв сохраняется. Это происходит даже у очень активных женщин, таких как профессиональный бегун Стефани Брюс, у которой удивительно крепкое ядро, но все еще остается диастаз прямых мышц живота через три года после рождения ребенка. Состояние может безопасно присутствовать и не мешать упражнениям или сильному корпусу.
Что вы можете сделать: Поговорите со своим врачом о упражнения, которые можно безопасно выполнять во время беременности чтобы укрепить ваше ядро. Лучше всего иметь сильный стержень до беременности, если это возможно. Это не предотвращает полностью диастаз, так как это естественное разделение, особенно если вы начинаете с маленькой мамочки. Если диастаз прямых мышц живота не проходит сам по себе после родов, ваш врач или физиотерапевт могут помочь с упражнениями или вмешательствами для укрепления вашего пресса.
Мы здесь для вас
Хотя многие из этих естественных изменений во время беременности могут раздражать или вызывать дискомфорт, в целом они нормальны и не представляют опасности для здоровья вас или вашего ребенка. Однако вы лучше всех знаете свое тело, поэтому, если вы обеспокоены или что-то не так, обратитесь к врачу.
Будьте терпеливы с собой. Ваше тело меняется, и нельзя ожидать, что вы приспособитесь к нему в одночасье. Мы можем быть суперженщинами, но даже мы не можем делать все постоянно. Не бойтесь просить или принимать помощь, когда она вам нужна. Кроме того, прислушивайтесь к своему изменяющемуся телу и отдыхайте по мере необходимости - в чем я не очень хорошо разбираюсь и пытаюсь улучшить во время второй беременности.
Чтобы узнать, может ли вам или вашим близким получить помощь акушер-гинеколог, позвоните по телефону 505-272-2245.